Moderator
Группа: Модераторы
Сообщений: 225
Пользователь №: 1
Регистрация: 9-September 03
|
|
Помните об основных законах, соблюдая которые вы сможете всегда быть в идеальной форме:
1. Пейте больше воды.
Занимаясь спортом очень важно соблюдать водный режим, поддерживая свой обмен
веществ. При недостатки жидкости кровь сгущается, ткани получают недостаточно
кислорода, а занятия спортом становятся неэффективны. Минеральная вода без газа -
идеальное решения для любых занятий.
2. Завершайте тренировку растяжкой.
5 - 10 минутная растяжка в конце тренировки принесет вам много полезного. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, и они быстрее восстанавливаются. Глубокое дыхание обеспечит вам приток кислорода, что улучшит обмен веществ.
3. Питание должно быть рациональным.
Потребляйте столько калорий, сколько расходуете, или на 200-300 ккал. меньше, если
хотите похудеть. Ешьте часто, но маленькими порциями. А перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Таким образом вы заставите свой организм потерять бдительность и начать расходовать жировые запасы.
4. Не забывайте об отдыхе.
Ни в коем случае нельзя заниматься каждый день! Во-первых, в скором времени вы устанете физически. А во-вторых, вас ждет и моральная усталость, вы перестанете получать удовольствие от тренировок. Как минимум 1-2 дня в неделю должно уходить на отдых. Желательно, что бы вы проводили больше времени на открытом воздухе.
5. Мотивация - главное условие успеха.
Никогда не нужно забывать, во имя чего вы стараетесь! Мотивация - это не просто слова,
а решающий стимул к действию. Именно она толкает человека на подвиги. Сформулируйте у себя в голове цель и в бой! |
|
